Qazi Muhammed’in vasiyetini okuyalım
ئەبوحەنیفەی دینەوەری
ئەو زانا کوردەی کە نزیکی شەش سەد و پەنجا ساڵ پێش شەرەفخانی بدڵیسی سەبارەت بە ڕەچەڵەکی کورد و مێژووەکەی نووسی، کێ بوو ؟
Peşmerge’ye özel zırhlı ambulans KURD 21
Peşmerge’ye özel zırhlı ambulans KURD 21
Duhok’ta üretilen zırhlı ambulansın, test aşamasında 10 metre yakından açılan ateşte bile zarar görmediği belirtildi.
Duhok’ta bir vatandaşın imal ettiği zırhlı ambulans, Peşmerge Güçleri’nin hizmetine sunulacak.
Serbest Tahir Kemeki isimli vatandaş, kendi imkanlarıyla imal ettiği zırhlı ambulansı Duhok Sağlık Müdürlüğü’ne teslim etti.
ئەگەر خۆشەویستت هەیە سەیری ئەم جۆرە فیلمە مەکە
توێژینەوەیەی زانکۆی هارڤاردی ئەمریکی ئەوەی ئاشکردا کردووە لەنێوا کچان و کوڕاندا سەیکردنی فیلم و وێنە سێکسیەکان دەبێتە هۆی کۆتای هێنان بە پەیوەندی خۆشەویستی ڕاستی و درووستبوونی ساردی لە نێوان هەردوو ڕەگەز لە کاتی ئەنجامدانی سێکس.
دوای وازهێنانی لە فیلمه سێکسییەکان، چی ده‌ڵێت؟
ئه‌ستێره‌یه‌كی فیلمه رووته‌كان، چیرۆكی خۆی له‌دوای وازهێنان له به‌شداریكردن له‌و جۆره فيلمانه ئاشكرا ده‌كات و نامه‌یه‌ك به چه‌ند گرته ڤیدیۆیه‌ك ئاراسته‌ی كچه گه‌نجه‌كان ده‌كات وه‌ك به‌شێك له هه‌ڵمه‌تی " ئافره‌ته راسته‌قینه‌كان، چیرۆكی راسته‌قینه".
نیشانەکانی پێش جەڵتە لێدان
جەستەی مرۆڤ پێش مانگێک لە جەڵتەی دڵ، چەند ئاماژەیەک بە مرۆڤ دەدات کە نابێت پشتگوێیان بخات، چونکە چارەسەرکردنی پێشووەختە دەکرێت ژیانت بۆ هەتا هەتایە بپارێزێت.
نیشانەکانی پێش جەڵتە لێدان
ڕاپۆرتە پزیشکیەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە جەڵتەی دڵ، یەکێکە لە نەخۆشیە بڵاوەکان لە جیهاندا و تەنها لە وڵاتی ئەمریکادا، ساڵانە زیاتر لە ملیۆنێک هاوڵاتی دووچاری ئەم نەخۆشیە دەبنەوە.
نەخۆشی جەڵتەی دڵ لە ئەنجامی کۆبوونەوەی چەوری و کالیسیۆم و پڕۆتین و هەوکردنی نێو خوێنبەرەکانەویە دروست دەبێت کە دوواتر دەبێتە هۆی تەسکبوونەوە یاخود گیرانی ئەو خوێنبەرانە، لە دەرئەنجامی گیرانی ئەو خوێنبەرانەش، جەڵتەی دڵ دروست دەبێت.
لە ڕاستیدا، چەند فاکتەرێکی کاریگەری دیکە هەن کە ڕاستەوخۆ کاریگەریان هەیە لەسەر نەخۆشیەکانی دڵ و تێکدانی تەندروستی لەوانە: جگەرەکێشان، قەڵەوی، بەرزی ئاستی کۆلیستڕۆڵ و خووە نا تەندروستیەکانی دیکە.
ڕاپۆرتە نوێیەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە پیاوان زیاتر دووچاری جەڵتە دەبنەوە وەک لە ئافرەتان.
دیارترین ئەو نیشانانەی کە پێش چەند هەفتەیەک لە جەڵتە هەستیان پێدەکرێت بریتین لەمانەی خوارەوە:
– ئازاری سنگ
– پشت ئێشە
– هەست کردن بە ئازار لە دەستی چەپدا
– هەست کردن بە ئازار لە شەویلگەدا
– شەکەت و ماندوویەتی زۆر
تێبینی: لەکاتی هەست کردن بەم نیشانانەدا دەبێت ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشکی تایبەتی بکرێت و درەنگ نەخرێت، چونکە دەکرێت لەو سەرەتایەوە ڕێگری لە جەڵتەکە بکرێت و ژیانت بپارێزیرێت.
دووارۆژ
اقوام کوردی در روزگاران باستان :
اقوام کوردی در روزگاران باستان :
اقوام کوردی در روزگاران باستان
لولوبیان : 
قدمت : پنج هزار سال پیشمحل حکمرانی : جنوب کوردستان (عراق جعلی) و شرق کوردستان (ایران جعلی)پایتخت : شاره‌زوور در جنوب کوردستان ( شهرزور/زاموا)گوتی‌ها :قدمت : بیش از پنج‌هزار سال قدمت دارند.محل حکمرانی : شرق و جنوب کوردستان بزرگ پایتخت : اربخا ( شهر کرکوک امروزی )
سومریا از گوتیان به عنوان شاخه‌ایی از خاندان سومر یاد کرده اند.
به مدت 126سال بر مزوپتامیا حکومت کردند ، سلسله آکدی ها (عرب‌نژاد) به دست گوتیان منقرض شدند.
.
خوری‌ها/هوری‌ها :قدمت :بیش از 5000سال پیش محل کمرانی : بیشتر مناطق کوردستان بزرگپایتخت : نوزی ( مکانی نزدیک کرکوک امروزی )
تاثیر گذاری زیادی در امپراطوری میتانی‌ها و هیتی‌ها داشتند.
میتانی‌ها :قدمت : 3800سال پیش محل حکمرانی : شرق و شمال و جنوب و غرب کوردستان بزرگپایتخت : سری کانی در غرب کوردستان ( سوریه جعلی )
( سری کانی نزدیک شهر کوبانی است )
میتانی‌ها نقش بسیار مهمی در تاریخ باستانی ملت کورد دارند.که مدت صد سال بر آشوریان هم حکومت کردند.
اورارتوریان : قدمت : 4000سال پیشمحل حکمرانی : شمال کوردستان ( ترکیه جعلی) و بخش هایی از شرق و جنوب کوردستان بزرگپایتخت : شهر کوردنشین وان در شمال کوردستان بزرگمادها : قدمت : 2700سال پیش محل حکمرانی : کوردستان بزرگ و فلات ایران
(فلات ایران : غربی‌ترین مرز آن شهر قزوین امروزی و به طرف شرق هم شامل بلوچستان بزرگ و بخش‌هایی از افغانستان و پاکستان میشود و شامل کوردستان نمی‌شود.)
پایتخت : هگمادانه ( هگ +ماد+ان)
هگ در کوردی کورمانجی بە معنای نطفە یا مرکز است و در کل هگمادانە بە معنی مرکز مادها ااست ، البته بعضی نظریه وجود دارد که حاکی از آن است قلعه زیوه ( واقع در سقز) پایتخت مادها است ( منبع کتاب دوران بی خبری )
در کتیبه آشوریان از مادها و مانایی ها به عنوان گوتی‌ها یاد شده است
کاسی‌ها مانایی‌ها هیتی‌هاﺗﻤﺪﻧﯽ ﺯﯾﺮ ﺧﺎﮎ ﺑﻪ ﻗﺪﻣﺖ 12000 ﺳﺎﻝ .
ﺍﯾﻨﺠﺎ ﮐﻮﺭﺩﺳﺘﺎﻥ ﺑﺎﺳﺘﺎﻥ ﻣﻬﺪ ﺗﻤﺪﻥ ﮐﺮﻩ ﺯﻣﯿﻦ . ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺪﻥ ﺩﺭ ﻣﻨﻄﻘﻪ اورفا ﻭﺍﻗﻊ ﺩﺭ ﺗﭙﻪ ﺍﯼ ﺑﻨﺎﻡ Gobeklitepe “ﮔﻮﺑﮑﻠﯽ تپە” بە کوردی “گڕی ناڤۆک” ﺩﺭ شمال ﮐﻮﺭﺩﺳﺘﺎﻥ بزرگ ( ﺗﺮﮐﯿﻪ ) ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ . ﻣﺤﻘﻘﯿﻦ ﻭ ﺑﺎﺳﺘﺎﻧﺸﻨﺎﺳﺎﻥ ﻗﺪﻣﺖ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺪﻥ ﺭﺍ 12000 ﺳﺎﻟﻪ ﻣﯿﺪﺍﻧﻨﺪ ﻭ ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﻣﻬﺪ ﺗﻤﺪﻥ ﺍﯾﻦ ﺳﯿﺎﺭﻩ ﺧﺎﮐﯽ ﻗﻠﻤﺪﺍﺩ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ
چی روودەدات لە جەستەدا ئەگەر بۆ ماوەی هەفتەیەک، ڕۆژی سێ هێلکە بخۆیت؟
هێلکە بەشێکی خۆراکی زۆرێک لە مرۆڤەکانە لە جیهاندا، بەڵام بەراورد بەو بەها خۆراکیەی کە لە هێلکەدا هەیە، دەتوانین بڵێین کە هیچکامێکمان ئەو هەقەمان نەداوە بەهێڵکە کە شایەنیەتی.
لە ڕاستیدا، هێلکە ئەو خۆراکە موعجیزە ئاسایەیە کە چەند سودی تەندروستی سەرسوڕهێنەری هەیە.
ئەگەر ژمارەی ئەو هێلکانەی کە لە ژەمەخواردنەکانتدا بەبەردەوامی دەیخۆیت زیاد بکەیت، ئەوا بەدڵنیاییەوە تەندروستیت بەرەو پێش دەبەیت و بە ڕوونی سودە سەرسوڕهێنەرەکانی هێڵکە ئەزموون دەکەیت.
زەردێنەی هیڵکە زیاتر لە 90%ی پێکدێت لە کالیسۆم و ئاسن، سپێنەکەشی نیوەی زیاتری پڕۆتینە.
ئەم سودانەی لای خوارەوە کە ئاماژەی پێدەکەین، بەدڵنیاییەوە قایلت دەکەن بەوەی کە لەمەودوا هێلکە لە ژەمەخواردنەکانتدا زیاد بکەیت.
-هێلکە باشترین جۆری پرۆتینە
یەکێک لە پێکهاتە بنچینەییەکانی خۆراکی تەندروست بریتیە لە پڕۆتین، چونکە پڕۆتین بەکاردەهێنرێت بۆ چاکردنەوە و تازەکردنەوەی ڕیشاڵ و شانە کۆنەکانی جەستە. لەبەر ئەوە، دەتوانرێت ئەو جۆرە باشەی پڕۆتین کە پێویستە لە هێلکەوە بەدەست بێت.
-هێلکە سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندی مادەی ئاسنە
ئەگەر کەسێک ماددەی ئاسن لە جەستەیدا کەم بێت، ئەوا هەست بە بێهێزی و بێتاقەتی و سەر ئێشەیەکی زۆر دەکات. ماددەی ئاسن ئۆکسجین دەگوێزێتەوە لە خوێندا، وە فاکتەرێکی گرنگی شێوازی کارکردنی جەستەیە، وەک دورستبوونی وزە، سیستەمی بەرگری.
زەردێنەی هێلکە دەولەمەندە بە سەرەکیترین و گرنگترین ماددەی ئاسن، بۆیە هێلکە دەتوانێت چارەسەرێکی زۆر گونجاو بێت بۆ ئەو کەسانەی کێشەی کەمی ئاسنیان هەیە.
-هێلکە کۆلیسترۆلی خوێن بەرز ناکاتەوە
بەهۆی ئەوەی کە هەر زەردێنەیەکی هێلکە 210 میلی گرام کۆلستڕۆڵی تێدایە، لە ساڵی نەوەدەکاندا ناوبانگێکی خراپی بەسەردا درابوو، چەند توێژینەوەیەک دەریانخستبوو کە هێلکە دەبێتەهۆی دروستبوونی کێشەی و نەخۆشیەکانی دڵ.
بەڵام، دەبێت ئاگاداری ئەوەبین ئەو خوراکانەی کە چەوریان زۆرە ، زیانیان زیاترە بۆ نەخۆشیەکانی دڵ وەک لە لەو کۆلستڕۆڵانەی کە لە خۆراکەکاندا هەن. لەبەر ئەوە، هێلکە خواردنێکی هەرزانە، سەرچاوەیەکی باشی پڕۆتینە و لەهەمانکاتدا بە ئاسانی هەرس دەکرێت.
-هاندەری بەرەوپێشبردنی تەندروستی مێشکە
هێلکە ماددەی کۆلاینی زۆرتێدایە کە مادەیەکی خۆراکیە و یارمەتی گەشەکردنی مێشک دەدات لە کۆرپەلەو منداڵی تازە لەدایکبوودا، هەروەها هاوکاری بەرەوپێشبردنی شێوازی کارکردنی مێشک دەدات.
لەکاتی دووگیانیدا، بەکارهێنانی هێلکەیەک ڕۆژانە دەتوانێت لە 28% کۆلاینی پێویست بە کۆرپەلەکە دەستەبەر بکات.
-تەندروستی ئێسک
هێلکە یەکێکە لە سەرچاوەیەکی سروشتی دەگمەنی ڤیتامین دیە،و سودێکی زۆریان بۆ تەندروستی ئێسک هەیە، ئەم ڤیتامینە سەرچاوەیەکی سەرەکی هەڵمژینی کالیسۆمە.
هەندێکی تر لە سودە سەرسوڕهێنەرەکانی هێلکە بریتیە لەمانەی خوارەوە:
-یارمەتی بەهێزکردن و ڕاگرتنی تەندروستی چاو دەدات
– بەهۆی بوونی ماددەی خۆراکی پێویست و ڤیتامینەکانەوە، هێلکە خۆراێکی بەسودە بۆ بەهێزکردنی قژ و نینۆک، بۆیە دەکرێت بوترێت بە هێلکە خواردن دەتوانرێت پارێزگاریی لە تەندروستی مووەکانی قژ بکرێت و بەهێز بکرێن.
دەتوانرێت تەنها بە خواردنی هێلکە، کێشت داببەزێنیت، بەهۆی ئەوە کە هێلکە پڕۆتینی زۆرە و دەبێتە هۆی ئەوەی کە بە زووی هەستی تێربوون دروست بکات، دەکرێت بەو هۆیەوە کەسەکە کەمتر بخوات و لەو ڕێگەیەشەوە کێشی خۆی دابەزێنیتَ.
بەکورتی بەخواردنی هێلکە ڕۆژانە و لە ماوەی هەفتەیەکدا، دەکرێت سەرجەم ئەو سوودانە بەدەست بێت و تەندروستیت بەهێز بکەیت.
دوواڕۆژ
5 رێگا بۆ نەهێشتنی بۆنی ناخۆشی دەم
بۆنی ناخۆشێ دەم هەندێک جار دەکرێت بە شتنی ئاسایی دەم و دان نەمێنێت، بەڵام زۆرجار شتنی دەم و دان بە فڵچە و مەعجون هیچ سوودێکی نییە و بەڵکو دەبێتە هۆی دووبارە گەڕانەوەی بۆنەکە.
Subscribe to:
Posts (Atom)