خۆشوشتنی بەیانیان بە گشتی سوودی زۆری هەیە وەک: (پاک و خاوێنی)، بەڵام زیانەکانی زیاتر بەندە بە جۆری ئاوەکە (سارد یان گەرم) و دۆخی جەستە؛ بۆ نموونە ئاوی ساردی لەناکاو یان ئاوێکی زۆر گەرم دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، زیانی بۆ دڵ و بۆڕییەکانی خوێن (ڤاریکۆز ڤین) و پێست دەبێت، هەروەها خۆشوشتنی ڕاستەوخۆ دوای لەخەو هەڵسان بە گەدەیەکی بەتاڵ یان پڕ لەوانەیە ببێتە هۆی لاوازی و دابەزینی پەستانی خوێن یان تێکچوونی کۆئەندامی هەرس، کە گیراوەکەی بریتییە لە ڕێکخستنی پلەی گەرمی و دووری لە خۆراک.
ئەگەری زیانەکانی خۆشوشتنی بەیانیان:
کێشەکانی دڵ و خوێنبەرەکان: ئاوی زۆر سارد یان زۆر گەرم دەبێتە هۆی شۆک بۆ کۆئەندامی خوێنبەرەکان و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن بەتایبەت بۆ ئەو کەسانەی کە پێشینەی نەخۆشی دڵیان هەیە.
کێشەکانی پێست و قژ: ئاوی گەرم چەوری سرووشتی پێست لادەبات و دەبێتە هۆی وشکبوونەوە؛ هەروەها زیان بە قژ دەگەیەنێت.
هەستکردن بە سەرگێژخواردن و لاوازی: خۆشوشتن بە گەدەی تەواو بەتاڵ دوای خەوتن دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی شەکری خوێن و سەرگێژخواردن.
تێکچوونی کۆئەندامی هەرس: گەرماوکردنی ڕاستەوخۆ دوای خواردن، وزە لە کۆئەندامی هەرس وەردەگرێت و زیان بە هەرس دەگەیەنێت.
ئەگەری زیانگەیاندن بە واریسن: پلەی گەرمی و پەستانی بەرزی ئاو دەتوانێت زیانبەخش بێت بۆ ئەو کەسانەی کە واریسیان هەیە.
ستراتیژییەکانی کەمکردنەوەی زیان:
پلەی گەرمی ئاو: ئاوی شلەتێن بەکاربهێنە و دوور بکەوەرەوە لە دوشێکی ساردی لەناکاو.
کاتی: بەلایەنی کەمەوە 1 بۆ 2 کاتژمێر دوای خواردنی نانی بەیانی گەرماو بکە.
بارودۆخی لەش: ئەگەر پێشینەی دابەزینی پەستانی خوێنت هەبوو، ئەوا بە وریاییەوە بچۆرە ناو گەرماوەکەوە و دڵنیابە لە گەرماوکردن دوای ژەمەکان (بە ماوەیەک) بۆ ئەوەی وزەی پێویستت هەبێت.
پێست و قژ: بەکارهێنانی شامپۆ و کۆندیشنەری سووک و شێدارکردنی پێست و قژت دوای خۆشۆردن.
بەگشتی کاتی گونجاو بۆ خۆشۆردن پەیوەستە بە جەستە و شێوازی ژیانتەوە، هەروەها مامناوەندی لە پلەی گەرمی و کاتدا گرنگترین شتە.
Comments
Post a Comment