لەوانە باشترکردنی هەرسکردن.
ڕێکخستنی شەکری خوێن.
بەرەوپێشبردنی تەندروستی ئێسک و دڵ.
دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ و ڤیتامین (سی) و (کی) و پۆتاسیۆم و دژە ئۆکسێنەر.
هەروەها یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی و دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ و کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە هەندێک شێرپەنجە.
سوودە سەرەکییەکانی بامیە:
تەندروستی هەرس: ئەو ڕیشاڵەی لە بامیەدایە یارمەتی باشترکردنی جووڵەی ڕیخۆڵە دەدات و ڕێگری لە قەبزی دەکات، هەروەها ژەهرەکانی ناو کۆئەندامی هەرس لەناو دەبات.
کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێن: بە هۆی ڕیشاڵەکانیەوە، بامیە یارمەتی هاوسەنگکردنی ئاستی شەکری خوێن دەدات و ئەنسۆلین ڕێکدەخات، هەروەها سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە.
بەهێزکردنی ئێسک: بامیە ڤیتامین (کی) و کالیسیۆم و مەگنیسیۆم و کانزاکانی تێدایە کە یارمەتی پاراستنی چڕی ئێسک دەدەن و ڕێگری لە پووکانەوەی ئێسک دەکات.
تەندروستی دڵ: پۆتاسیۆمی ناو بامیە یارمەتی سەقامگیرکردنی کارکردنی دڵ و کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵ دەدات، ئەمەش بەشدارە لە تەندروستی گشتی دڵ.
بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش: ئەو ڤیتامینە زۆرەی (سی) لە بامیەدایە یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش دەدات.
تایبەتمەندی دژە ئۆکسێنەر: بامیە دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر وەکوو بیتا کارۆتین و لوتین کە یارمەتی پاراستنی تەندروستی چاو و پێست دەدەن و لە شێرپەنجە جۆراوجۆرەکان دەیپارێزن.
کەمکردنەوەی هەوکردن: بامیە تایبەتمەندی دژە هەوکردنی هەیە کە دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری جومگەکان و نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکان بدات.
یارمەتی کەمکردنەوەی کێش: بەهۆی زۆری ڕیشاڵ و پرۆتین و کەمی کالۆری، بامیە دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بە تێری بکەیت و کێشت دابەزێنیت.
No comments:
Post a Comment