خواردنی بەسوود بۆ کۆرپەی چوار مانگان؟!
گیراوەی قووتە-کوودی زەردە-کوولەکە: دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی و کانزاکان.
پەتاتەی کوڵاو: سەرچاوەیەکی باشە بە کاربۆهیدرات و ڤیتامینەکان.
گیراوەی مۆز: دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم و وزە.
گیراوەی سێو: سەرچاوەی ڤیتامین سی و ڕیشاڵە.
گیراوەی گوێزی هیندی: سووک و گونجاوە بۆ کۆئەندامی هەرسی کۆرپە.
گیراوەی کوولەکە: سەرچاوەی ڤیتامین سی و کانزاکانە.
شۆربای برنج: سەرچاوەیەکی باشە بۆ وزە و کاربۆهیدرات.
گیراوەی شەڵغەم-شێلم-شەلەم: سەرچاوەی ڤیتامین سی و ڕیشاڵە.
گیراوەی قەیسی: دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A و…هتد.
سەرنج بدەن بەکارهێنانی خۆراکی تەواوکەر واتە خۆراکی کەسی گەورە بۆ منداڵی چوار مانگان باش نییە، هەروەها شیری دایک هێشتا دەبێت سەرچاوەی سەرەکی خۆراک بێت بۆ منداڵ لەم تەمەنەدا، هەروەها پێویستە خۆراکی نوێ وردە وردە و بەپێی… پێداویستییە تاکەکەسییەکانی کۆرپە پێبدرێت و هەر ڕۆژە یەک کەوچکی چاوی خۆری لە ژەمەکاندا بۆی زیاد بکرێت و هەر ڕۆژە خۆراکێک لەو خۆراکانەی بۆمان باسکردن چەند رۆژ جارێک بۆی بگۆڕیت و پێ بدەیت. بەڵام نابێت بە هیچ شێوەیەک بەهارات و خوێ و شەکریان تێدا بێت، هەتاکوو دەگاتە یەک ساڵ.
ئەو لیستەی سەرەوە کە پێشکەش کرا، بۆ خۆراکی منداڵانی تەمەن ٤ مانگانە.
Comments
Post a Comment