‌بۆ چارەسەری ئازاری جومگەكانت ئەم خۆراكانە بخۆ

زۆرن ئەو هۆكارانەی وادەكات مرۆڤ تووشی ئازاری جومگەكان بێت لەوانە (هیلاكبوون و هەوكردن و لاوازی ئێسك و هەوكردنی جومگەكان و بەركەوتن و نەخۆشی ...هتد).

پزیشكان رێنوێنی دەدەن كە گرنگی بدرێت بە تەندروستی جومگەكان لەرێگەی بەكارهێنانی خۆراكی تەندروست كەیارمەتی بەهێزی و تەندروستی جومگەكان دەدات و رێگری دەكەن لەدروستبونی ئازار و رەقبوون و هەوكردنی جومگەكان.

* سێو: خواردنی سێو ڕۆژانە رێگری دەكات لەئازاری جومگەكان ، چونكە سێو ماددەی كویرسیتینی تێدایە كە ڕەنگێكی رووەكیە و یارمەتی دروستبوونی كۆلاجین دەدات كەجۆرە پرۆتینێكە و وادەكات ئێسك و جومگەكان بە ئازادی جووڵە بكەن.

* پیاز و سیر : زیادكردنی پیاز و سیر بۆ ناو ژەمە خۆراكی رۆژانە یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی تەندروستی جومگەكان و هۆكاری ئەوەش دەگەڕێتەوە بۆ ئەو مەوادە كبریتیانەی تێدایە و بەرەنگاری هەوكردن دەبێتەوە.

* سەوزەوات: زۆرێك لەسەوزەواتەكان كە مادەی كبرتیان تێدایە بەرەنگاری هەوكردن دەبنەوە وەك برۆكلی و قەرنابیت و تور و كەلەرم و شێلم .

* بادەم: دەوڵەمەندە بە مادەی ئۆمیگا 3 و خواردنی بادەم رێگایەكی زۆر باشە بۆ ڕزگاربوون لە ئازار و هەوكردنی جومگەكان و هەروەها گوێز و فستق هەمان سوودیان هەیە و دەوڵەمەندن بە ئۆمیگا3 .

* گوڵەبەرۆژە: بەهەمان شێوە گوڵەبەڕۆژە دەوڵەمەندەبە ئۆمیگا 3 و بەسوودە بۆ نەهێشتنی ئازاری جومگەكان و ناوكی كاڵەك و دەنكە 

كولەكەش هەمان سوودی هەیە.

* ئەناناس: هۆرمۆنی بروملینی تێدایە و توانای بنبڕكردنی هەوكردنی جومگەی هەیە و هەروەها ڤیتامینی جی تێدایە كەماددەیەكی دژە ئۆكسیدی تێدایە و یارمەتیدەرە بۆ رێگرتن لە تێككشانی ڕیشاڵی جومگەكان.

* بابایا: ئەم میوە كەلەناوچە كەمەرەییەكان دەڕوێت توانای بەرەنگاربوونەوەی هەوكردنی هەیە بەشێوەیەكی زۆر باش بەهۆی ئەوەی ماددەی بیبینی دژە هەوكردن و ڤیتامین جی تێدایە.

* مزرەمەنیەكان: ئەم جۆرانە توانای بەرەنگاری ئازاری جومگەكانی هەیە بەهۆی ئەوەی ڤیتامینی جۆری جی تێدایە و هەروەها شەربەتی مزرەمەنیەكان پارێزگاری لەتەندروستی جومگەكان دەكات.

* زەیتی گوێزی هیندی: مادەیەكی بەهێزە بۆ نەهێشتنی ئازار و هەوكردن و دەتوانرێت ئەم جۆرە زەیتە بخورێت یاخود لەسەر جومگەكان دابنرێت بۆ نەهێشتنی ئازار و رەقبوونی جومگەكان.

* زەیتی زەیتون: بەكارهێنانی بەشێوەیەكی بەردەوام یارمەتیدەر دەبێت بۆ پارێزگاری لەتەندروستی جومگەكان بەهۆی ئەوەی ژمارەیەك چەوری تەندروست و مادەی دژە ئۆكسیدی تێدایە.

* زەنجەفیل: مادەیەكی زۆر بەهێزە بۆ پارێزگاری لەتەندروستی و بەهێزی جومگەكان و بەدرێژایی سەدەكان بەكارهێنراوە بۆ چارەسەركردنی سەرجەم كێشەكانی پەیوەست بە هەوكردن و ئازاری جومگەكان.

سەرچاوە: dohsuli