ژمارەی ئەو جارانەی لە هەفتەیەکدا کە تەندروستە بۆ سەرەجێ کردن جێگیر نییە و پەیوەستە بە هۆکارەکانی وەک تەمەن و تەندروستی جەستەیی و دەروونی و پێویستی و ڕێککەوتنی هەردوو هاوبەشی ژیان. بەڵام لە هەفتەیەکدا یەک بۆ سێ جار بۆ زۆرێک لە هاوسەرەکان بە ئاسایی دادەنرێت، بەڵام گرنگترین هۆکار ڕەزامەندی یەکتر و پەیوەندییەکی کراوەیە.
ئەو هۆکارانەی کە کاریگەرییان لەسەر فرێکوێنسیی سەرجێ هەیە:
تەندروستی جەستەیی و دەروونی: باری تەندروستی هەردوو تاکەکە ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕێت.
کوالیتی پەیوەندی: کوالیتی پەیوەندی و ڕەزامەندی هەردوولا گرنگترە لە چەندایەتی. پەیوەندییەکی کوالیتی و ئینتیمی دەتوانێت جێگەی ڕەزامەندی بێت تەنانەت لە ماوەیەکی زیاتر لە هەفتەی جارێکدا.
پەیوەندی و ڕێککەوتن: گرنگە ژن و مێرد بە ئازادی باسی پێداویستی و خواستەکانیان بکەن و بگەنە ڕێککەوتن.
خاڵە سەرەکییەکان:
ژمارەیەکی سیحراوی نییە: ژمارەیەکی دیاریکراو و ستاندارد بۆ هەموو کەسێک نییە و ڕەنگە هەر کۆمەڵگا و کلتوورێک تێڕوانین و دیدێکی جیاوازیان هەبێت.
تەرکیز لەسەر ڕەزامەندی: گرنگترین شت ئەوەیە کە هەردوو هاوسەرەکە لە ڕەگەزی خۆیان ڕازی بن و هەست بە باشی بکەن لەو بارەیەوە.
تەندروستی دەروونی و جەستەیی: سەرجێی دەتوانێت سوودی هەبێت وەک: کەمکردنەوەی فشار و زیادکردنی تەندروستی کۆئەندامی بەرگری، بەڵام ئەم سوودانە بە هەر شێوازێکی پەیوەندی کە گونجاو و دڵخۆشکەر بێت بۆ هاوسەرەکان بەدەست دەهێنرێت، ئەویش بە ڕەزامەندی هەردوولا.
No comments:
Post a Comment