.jpg)
بۆچی خوێ یان شەکر بۆ کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ گونجاو نییە؟
هەندێک لە دایکان خوێ و شەکر دەخەنە ناو خواردنی کۆرپەکەوە بۆ ئەوەی خواردنی کۆرپەکە بە تام بێت و پێیان وایە بەم شێوەیە خواردنەکە تامی خۆشتر دەبێت و کۆرپەکە چێژ لە خواردنەکە وەردەگرێت، بەڵام ئەگەر زیانەکانی بزانیت ئەوا واز لەم کارە دەهێنیت.
پێش ئەوەی منداڵەکە تەمەنی ٦ مانگ بێت، هەموو پێویستیەکانی خوێ یان شەکر لە ڕێگەی شیری دایکیەوە بەدەست دەهێنێت کۆرپەی تەمەن ٦ بۆ ١٢ مانگ پێویستی بە کەمتر لە ١٠٠٠ میلیگرام (بە نزیکەیی کەمتر لە یەک گرام خوێ) هەیە. گورچیلەکانیان زۆر لاوازە بۆ ئەوەی زیاتر لە بڕی پێشنیارکراوی مامەڵە لەگەڵ خوێدا بکەن.
شیری دایک/ شیری فۆرمۆلا و زۆربەی خۆراکەکانی وەک میوە و سەوزە و نیسک و هێلکە و..... هتد، بە شێوەیەکی سرووشتی خوێیان تێدایە و پێویست ناکات بۆ ماوەی ساڵێک خوێی زیادە بۆ خۆراکی کۆرپەکەت زیاد بکەیت.
خشتەی خوارەوە بڕی خوێی پێویست بۆ کۆرپە و منداڵی ساوا و منداڵان نیشان دەدات:
کەمتر لە ۱ ساڵ (۰ بۆ ۱۲ مانگ) کەمتر لە ١٠٠٠ میلیگرام یان ١ گرام (٠.٤ گرام سۆدیۆم) ٠.١٨ کەوچک.
١ بۆ ٣ ساڵ ٢٠٠٠ میلیگرام یان ٢ گرام (٠.٨ گرام سۆدیۆم) ٠.٣٥ کەوچک
٤ بۆ ٦ ساڵ ٣٠٠٠ میلیگرام یان ٣ گرام (١.٢ گرام سۆدیۆم) ٠.٥٣ کەوچک
٧ بۆ ١٠ ساڵ ٥٠٠٠ ملگم یان ٥ گرام (٢ گرام سۆدیۆم) ٠.٨٨ کەوچک
١١ ساڵ و سەرووتر ٦٠٠٠ میلیگرام یان 6 گرام (٢٠٤ گرام سۆدیۆم) ١.٠٥ کەوچک
گورچیلەکانی منداڵەکەت ناتوانن زیاتر لەو بڕه خوێیەی پێشنیارکراوه بەردەوام بن، هەروەها زیان به گورچیلەی دەگەینێت، که هەندێک کاره سەرەکییەکانی له لەشماندا ئەنجام دەدات. هەروەها زۆر خواردنی خوێ دەبێتە هۆی وەستانی گەشەی مێشک و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و نەخۆشی گورچیلە و زۆر شتی تر.
چۆن خواردنی منداڵان ئامادە بکەین بەبێ ئەوەی خوێی تێبکەین؟
لەوانەیە هەست بکەیت خواردنی منداڵان بەبێ خوێ هیچ تامێکی نییە، بەڵام نیگەران مەبە، منداڵان هەر لە سەرەتاوە لەگەڵ تامی نوێ ڕادێ و ئەگەر کەمێک خوێ بخەیتە ناو خواردنەکانیانەوە، ئەوا ڕادێن بە خواردنی خۆراکی کەم خوێ.
هەوڵبدە بڕێکی کەم لە بەهاراتەکانی وەک زەنجەفیل، سیر، زیرە، بیبەر، خەردەل، کونجی و.... هتد تێبکەیت.
بۆچی منداڵی خوار تەمەنی یەک ساڵ نابێت شەکر بخوات؟
شەکری سپی پاڵاوتە پڕە لە ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکان و ماددە خۆراکیەکانی سفرە. هەروەها شەکر دەتوانێت جێگەی خۆراکە خۆراکیەکان بگرێتەوە و ببێتە هۆی زیادبوونی کێش و دەبێتە هۆی دروستبوونی بۆشایی لە ناو گەدەی کۆرپە و منداڵدا. منداڵەکەت پێش ١٢ مانگ پێویستی بە شەکر نییە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ خۆپاراستن لە قەڵەوی و نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان و نەخۆشی شەکرە لە داهاتوودا.
لەبەر ئەم هۆکارانەی خوارەوە شەکر بۆ منداڵ لە دوو ساڵی یەکەمی تەمەنیدا گونجاو نییە:
ماددە شەکردارەکان گەدەی کۆرپە پڕ دەکەن بەبێ ئەوەی ماددە خۆراکییە پێویستەکان دابین بکەن.
لەوانەیە بە ددانەکانەوە بچەسپێن، شەکر دەبێتە هۆی گەشەکردنی بەکتریا و ئەمەش دەبێتە هۆی زوو خراپبوونی ددان.
زۆر خواردنی شەکر لەوانەیە ببێتە هۆی کەمبوونەوەی بەرگری لەش لە منداڵاندا، کێشی زیادە دروست دەکات و دەبێتە هۆی قەڵەوی چونکە کۆرپە بەردەوام شیرینی زیاتر دەخوات.
میوەی شیرین/ میوەی تازە وەک سێو، مۆز، گوێزی هیندی وەک شیرینکەرەوە بەکار بهێنە یان میوەی وشکی وردکراو یان وردکراوی وەک هەنجیر، کشمش، قەیسی و.... هتد زیاد بکە و لێرەدا لیستی شیرینکەرەوە بەسوود و سەلامەتەکان بۆ منداڵێک پێش ١٢ مانگ دانراوە:
سۆسی سێو
مۆزی کوڵاو
شەربەتی خورما
تۆزی خورما وشککراوە
شەربەتی کشمیش
تۆزی مۆزی خاو
میوەی وشککراوەی هاڕدراو.
Comments
Post a Comment